PANAS · 20 题 · 5 点计分 · 约 3 分钟
正性负性情绪量表（PANAS）
过去几天里，你体验到积极情绪和消极情绪的程度
指导语（含原版时间窗）
下面这些词描述了不同的感受和情绪。请阅读每个词，然后指出在「过去几天」里，你在多大程度上感受到这种情绪。答案没有对错之分，也不必反复斟酌，请按实际情况作答。
This scale consists of a number of words that describe different feelings and emotions. Read each item and then indicate to what extent you have felt this way during the PAST FEW DAYS, in general.
时间窗：过去几天。本站不改写它—— 「过去一个月」和「最近」测的不是同一个东西。
作答选项
| 分值 | 本站中文 | 英文原锚点 |
|---|---|---|
| 1 | 非常轻微，或根本没有 | Very slightly or not at all |
| 2 | 有一点 | A little |
| 3 | 中等程度 | Moderately |
| 4 | 相当程度 | Quite a bit |
| 5 | 非常强烈 | Extremely |
题目清单（20 题）
完整列出，不删题、不改序。这套量表的原始版本没有反向计分题，每一题你选的数字直接相加；因此「正向题与反向题答得是否一致」这项检查在报告页对本量表标为不适用。这一页的目的是让你核对题本，不是提示怎么答。
- 01感兴趣的Interested
- 02痛苦的Distressed
- 03兴奋的Excited
- 04内疚的Guilty
- 05强有力的Strong
- 06敌意的Hostile
- 07热情的Enthusiastic
- 08恐惧的Scared
- 09自豪的Proud
- 10易怒的Irritable
- 11机警的Alert
- 12羞愧的Ashamed
- 13有灵感的Inspired
- 14紧张的Nervous
- 15坚定的Determined
- 16专注的Attentive
- 17坐立不安的Jittery
- 18活跃的Active
- 19烦恼的Upset
- 20害怕的Afraid
这个分数在说什么
正性情绪与负性情绪：两个近似正交的情绪体验维度，分别反映活力、投入、愉悦类体验的强度，以及苦恼、不安、敌意类体验的强度。
本站对「分数偏高」的统一理解：该维度情绪体验的强度（PA 越高越积极投入，NA 越高越苦恼不安）。所有报告文案按这一句生成，不会因为换了一个页面就改成另一种说法。
分数两端分别是什么样
正性情绪（PA）
偏低的这一端：过去几天里，热情、有兴趣、有劲头这类感受出现的强度较低
偏高的这一端：过去几天里，热情、有兴趣、有劲头这类感受出现的强度较高
负性情绪（NA）
偏低的这一端：过去几天里，紧张、不快、自责这类感受出现的强度较低
偏高的这一端：过去几天里，紧张、不快、自责这类感受出现的强度较高
两句话说的都是「这个方向上的常态」，不是好与坏、也不是能力与品格。 本站不给任何一档起名字，也不把两端读成缺憾。
这套量表不能告诉你什么
- · PANAS 测量的是情绪状态的强度，不是情绪管理能力，也不是人格特质（除非改用「一般情况」指导语，那是另一种测量）。
- · PA 与 NA 是两个独立方向：低负性情绪不等于高正性情绪，两个分数要分别读。
- · 时间窗为「过去几天」，因此它记录的是一个短窗口，不能用来描述你「平时是怎样的人」。
- · 得分低不表示情绪有问题，得分高也不表示心理健康水平高。
- · 中国大陆没有可引用的 PANAS 中文标准化常模，本站因此不提供百分等级，只与理论中点和你自己的另一个分量表比较。
- · 本量表不是诊断工具，不用于抑郁或焦虑的评估与筛查，不能替代心理咨询或精神科评估。
本量表的来源与核对状态
- 题本出处
- Watson, Clark & Tellegen (1988) 20 题版；英文形容词取自原文，中文词为本站自译。
- 核对状态
- 10 个 PA 词与 10 个 NA 词的归属经多来源一致确认；本站按「词」而非「奇偶题号」归属，因此不受流传版本题序漂移影响。中文资料常见的键是 PA=1、3、5、9、10、12、14、16、17、19，与本站呈现顺序不同，那对应另一套词表排列（在那套顺序里这些题号上的词恰好是十个 PA 词）。照抄「奇数为 PA」而不核对词表，是流传版本里最常见的计分错误。第 19、20 题（upset / afraid）的先后顺序尚待以 1988 原文附录定稿（顺序不影响 PA、NA 两个分数，只影响呈现顺序）。另有公开发表的中文修订（张卫东、刁静、Schick, 2004，《心理科学》27(1):77–79 等），本站未采用其措辞，下一步取得其题本做对照。中文词为自译，未完成回译与试测。
- 题序核对状态
- pending-primary-check
- verified-primary＝与原文逐字对过；verified-secondary＝只与公开转载对过； pending-primary-check＝还没对过原文；no-official-order＝权利方从未出版过施测顺序， 本站的排列是自定的（这一条不是待办，没有对象可核）。
- 中文译本状态
- self-translated-pending-back-translation
- published-chinese-version＝有已发表中文修订版；self-translated-pending-back-translation＝本站自译、 尚未回译与试测；back-translated＝已回译。
- 题本修订标识
- panas20-1988-items-1to5-past-few-days@1
- 导出文件的 scale_revision 列就是这一串。题序、量程或指导语任一改动都会换这个号， 不同 revision 的记录不应合并分析。
- 许可状态
- 20 道题与计分键完整刊载于原始论文，学术界普遍以引用为条件使用；未检索到作者方对成人版的明示商用限制，但同族版本（PANAS-C）写明「仅限非商业应用，商用须作者书面许可」。因此本站把商用性保守标为「待核」，并在条款确认前不设付费墙、不放广告。
- 文献出处
- Watson, D., Clark, L. A., & Tellegen, A. (1988). Development and validation of brief measures of positive and negative affect: The PANAS scales. Journal of Personality and Social Psychology, 54(6), 1063–1070.
- 最近核对
- 2026-11-03