SWLS · 5 题 · 7 点计分 · 约 1 分钟
生活满意度量表（5 题，原版七点计分）
五句话，评估你对自己生活整体的满意程度
指导语（含原版时间窗）
请细阅下列五项，并根据在旁一至七的指标，选出适当的数字，表达你对各项的同意程度。这五项说的都是你自己的生活整体，不针对某一个具体领域，也不限定某一段时间。请以开明和诚实的态度作答。
Below are five statements that you may agree or disagree with. Using the 1 - 7 scale below, indicate your agreement with each item by placing the appropriate number on the line preceding that item. Please be open and honest in your responding.
时间窗：自己的生活整体。本站不改写它—— 「过去一个月」和「最近」测的不是同一个东西。
作答选项
| 分值 | 本站中文 | 英文原锚点 |
|---|---|---|
| 1 | 非常不同意 | Strongly disagree |
| 2 | 不同意 | Disagree |
| 3 | 少许不同意 | Slightly disagree |
| 4 | 中立 | Neither agree nor disagree |
| 5 | 少许同意 | Slightly agree |
| 6 | 同意 | Agree |
| 7 | 非常同意 | Strongly agree |
题目清单（5 题）
完整列出，不删题、不改序。这套量表的原始版本没有反向计分题，每一题你选的数字直接相加；因此「正向题与反向题答得是否一致」这项检查在报告页对本量表标为不适用。这一页的目的是让你核对题本，不是提示怎么答。
- 01我的生活大致符合我的理想。In most ways my life is close to my ideal.
- 02我的生活状况非常圆满。The conditions of my life are excellent.
- 03我满意自己的生活。I am satisfied with my life.
- 04直至现在为止，我都能够得到我在生活上希望拥有的重要东西。So far I have gotten the important things I want in life.
- 05如果我能重新活过，差不多没有东西我想改变。If I could live my life over, I would change almost nothing.
这个分数在说什么
生活满意度：你把自己的生活整体在多大程度上评价为接近你所期望的样子。它是主观幸福感研究里的认知成分，与情绪体验（正性情感、负性情感）相互独立——同一个人可以情绪不错而对生活评价很低，也可以正性情绪不多但对生活相当满意。本站因此不把它读成「你快不快乐」。
本站对「分数偏高」的统一理解：对生活整体的满意程度（分数高表示你更认可自己的生活整体，分数低表示有更多想改动的地方；它不是快乐程度，也不是这段时间情绪状态的记录）。所有报告文案按这一句生成，不会因为换了一个页面就改成另一种说法。
分数两端分别是什么样
生活满意度总分
偏低的这一端：对自己的生活有更多想改动的地方
偏高的这一端：对自己的生活整体的评价更接近你想要的样子
两句话说的都是「这个方向上的常态」，不是好与坏、也不是能力与品格。 本站不给任何一档起名字，也不把两端读成缺憾。
权利人自己发表的分档解释（本站不套用）
出处：作者方《Understanding Scores on the Satisfaction with Life Scale》（Ed Diener，页脚 "Copyright by Ed Diener, February 13, 2006 / Use is free of charge and granted by permission."），2026-11-04 抓取，存 docs/evidence/raw/swls-understanding-scores.pdf。
| 分数区间 | 本站中文 | 权利人原文 |
|---|---|---|
| 30–35 | 很高；对生活非常满意 | Very high score; highly satisfied |
| 25–29 | 偏高 | High score |
| 20–24 | 平均（作者方：经济发达人群的满意度平均值落在这个区间） | Average score |
| 15–19 | 略低于平均 | Slightly below average in life satisfaction |
| 10–14 | 不满意 | Dissatisfied |
| 5–9 | 非常不满意 | Extremely Dissatisfied |
为什么本站不按这张表给你的分数贴档：这套分档是作者方写成的解释文字，不是常模：文件里没有均值、标准差与样本量，无法复算分布，也无法据此给出百分等级。本站因此只公示它，不用它给你的分数贴「平均/满意/不满意」的档位。另外，作者方另一份施测页（SWLS_English.doc）页脚的速查表在最高三档的边界上与本文差 1 分（31–35 / 26–30 / 21–25），本站取这份专门解释分数的文件为准，两套数字不混用。
这套量表不能告诉你什么
- · 它测的是你对生活整体的评价，不是这段时间心情的好坏，也不是快乐程度。心情会影响评分，但分数不等于情绪状态。
- · 5 道题无法区分不满意来自哪个领域——工作、关系、健康、经济在这里被合成同一个数字，本站不能替你定位。
- · 满意度评分对当下心境与情境线索很敏感：文献里连「打电话前先被问了什么」都能改变随后的幸福感评分。因此单次作答相差几分不构成变化。
- · 作者方的分档表是成文解释而非常模（无均值、标准差与样本量）：它说的是作者怎么描述某个分数段，说不了这个分数在人群里算高还是算低。
- · 没有可引用的中国大陆标准化常模，本站不提供百分等级、T 分，也不说「你比多少人更满意」。
- · 得分低不等于生活出了问题，也不等于需要专业帮助；得分高不等于生活没有需要改的地方——作者方自己就写过 "just because the person is satisfied does not mean she or he is complacent"。
- · 本量表不是诊断工具，不用于招聘、升学或任何淘汰性筛选，也不能替代心理咨询或精神科评估。
- · 整卷五题全部同向作答时，本站无法从作答内部区分「真实的一致」与「随手的一致」——这是 5 题短量表的固有局限，不是你的问题。
本量表的来源与核对状态
- 题本出处
- 作者方施测页 Documents/SWLS_English.doc（英文指导语、1–7 锚点与五题原文）与 Documents/SWLS_Chinese.pdf（权利人托管的中英对照版，繁体，译者 Dr. Mantak Yuen，2002-11-01，出处标为 Pavot & Diener, 1993）；两份文件与 SWLS.html 授权页均于 2026-11-04 抓取并存档于 docs/evidence/raw/。
- 核对状态
- 题序、五题英文原文与 1–7 锚点逐字取自权利人自己托管的施测页，故题序状态记为 verified-primary——这是本站第一套在「题本」层面做到这一点的非公共领域量表。中文题面以该中英对照版为基准，繁→简只换字形、不改措辞；简体这一步还欠什么写在 translationPending 里，不在这个字段重复。另需留档一处版本分歧：第 4 题在 1985 原文的流传文本是 "I feel I have the things I want in my life."，而权利人施测页与中英对照版均为 "So far I have gotten the important things I want in life."，本站以后者为准。
- 题序核对状态
- verified-primary
- verified-primary＝与原文逐字对过；verified-secondary＝只与公开转载对过； pending-primary-check＝还没对过原文；no-official-order＝权利方从未出版过施测顺序， 本站的排列是自定的（这一条不是待办，没有对象可核）。
- 中文译本状态
- published-chinese-version
- published-chinese-version＝有已发表中文修订版；self-translated-pending-back-translation＝本站自译、 尚未回译与试测；back-translated＝已回译。
- 这一档还没有做完的事：本站看到的是权利人托管的繁体对照版；简体文本由本站逐字转写，指导语里另有一句本站补的说明，纸版「圈上」在界面里改为「选出」。这三处都未经权利人复核，也没有做过第二人独立回译与简体样本试测。逐题对照与风险点记在 docs/translation-records/swls.md。
- 题本修订标识
- swls-diener1985-items-1to7-global@1
- 导出文件的 scale_revision 列就是这一串。题序、量程或指导语任一改动都会换这个号， 不同 revision 的记录不应合并分析。
- 许可状态
- 作者方逐字声明：量表受版权保护，但所有专业人士（研究者与实务工作者）均可免许可、免付费使用，条件是署名 Diener、Emmons、Larsen 与 Griffin 及 1985 年发表于 Journal of Personality Assessment 的那篇论文；并逐字欢迎翻译（"Feel free to translate"），只希望收到译本副本。授权句没有禁止商业使用的字样，但也没有像公共领域题库那样逐字写出 commercial，因此本站把商用性标为「未核实」，并在核实完成前不设付费与广告。另需区分：作者方托管的那份中文对照版是「经 Ed Diener 教授特别许可」制作的衍生作品，其授权对象是原出版方——本站引用它作为题面基准，但简体转换文本仍以自译对待，未当作已获公众授权的版本。
- 文献出处
- Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction with Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49, 71-75. 题本与分档解释来自作者方页面 http://labs.psychology.illinois.edu/~ediener/SWLS.html。
- 最近核对
- 2026-11-04