GSES · 10 题 · 4 点计分 · 约 4 分钟
一般自我效能感量表（10 题，原版四点计分）
十句话，看你在多大程度上相信自己能应付困难
指导语（含原版时间窗）
下面 10 句话说的都是你面对困难时的通常表现。请对照你现在通常的样子，判断每一句话有多大程度符合你的实际情况，每句选一个数字：1 一点都不符合，2 很少符合，3 大体符合，4 完全符合。答案没有对错，也不必反复斟酌，按第一反应作答即可。
The following ten statements describe how you typically handle difficult demands. For each one, choose the number that says how true it is of you. 1 = Not at all true, 2 = Hardly true, 3 = Moderately true, 4 = Exactly true.
时间窗：你现在通常的样子。本站不改写它—— 「过去一个月」和「最近」测的不是同一个东西。
作答选项
| 分值 | 本站中文 | 英文原锚点 |
|---|---|---|
| 1 | 一点都不符合 | Not at all true |
| 2 | 很少符合 | Hardly true |
| 3 | 大体符合 | Moderately true |
| 4 | 完全符合 | Exactly true |
题目清单（10 题）
完整列出，不删题、不改序。这套量表的原始版本没有反向计分题，每一题你选的数字直接相加；因此「正向题与反向题答得是否一致」这项检查在报告页对本量表标为不适用。这一页的目的是让你核对题本，不是提示怎么答。
- 01只要我足够努力，难办的问题我总能想出办法解决。I can always manage to solve difficult problems if I try hard enough.
- 02有人反对我的时候，我也能找到途径得到我想要的东西。If someone opposes me, I can find the means and ways to get what I want.
- 03坚持自己的目标、把事情做成，对我来说不难。It is easy for me to stick to my aims and accomplish my goals.
- 04我有信心能有效地应对出乎意料的事情。I am confident that I could deal efficiently with unexpected events.
- 05凭自己的机敏，我知道该怎么处理没有预料到的局面。Thanks to my resourcefulness, I know how to handle unforeseen situations.
- 06只要投入必要的努力，多数问题我都能解决。I can solve most problems if I invest the necessary effort.
- 07面对困难时我能保持镇定，因为我可以依靠自己的应对能力。I can remain calm when facing difficulties because I can rely on my coping abilities.
- 08遇到问题时，我通常能找到好几种解决办法。When I am confronted with a problem, I can usually find several solutions.
- 09遇上麻烦事时，我通常能想出解决的办法。If I am in trouble, I can usually think of a solution.
- 10不管什么事落到我头上，我通常都能应付得来。I can usually handle whatever comes my way.
这个分数在说什么
一般自我效能感：你相信自己能够在陌生或困难的任务上组织起行动、把事情推进下去的一般判断。权利人给的手表定性逐字为 "It can be regarded as a positive resistance resource factor"——一种抵抗性资源因素。它关注的是「你相信自己能不能应付」，而不是你实际能做到什么，也不是你此刻的情绪。与 PSS-10 的关系是方向相反的两问：一个问这段时间你感到多少压力，一个问你一般有多大把握去应付。
本站对「分数偏高」的统一理解：应付困难要求的一般信心（分数高表示更相信自己能找到办法；分数低表示面对陌生或棘手的状况时更倾向先怀疑自己能否应付。它不等于实际能力或绩效，也不等于当前压力水平低）。所有报告文案按这一句生成，不会因为换了一个页面就改成另一种说法。
分数两端分别是什么样
一般自我效能总分
偏低的这一端：遇到没做过或棘手的要求时，更倾向于先怀疑自己能不能应付，要过一段时间才敢上手
偏高的这一端：面对陌生或困难的要求时，默认自己能想办法把它推进下去，哪怕过程并不轻松
两句话说的都是「这个方向上的常态」，不是好与坏、也不是能力与品格。 本站不给任何一档起名字，也不把两端读成缺憾。
这套量表不能告诉你什么
- · 官方逐字 "Persons below the age of 12 should not be tested"：未满 12 岁不应施测。本站只能按自填年龄分档提示，无法核对真实年龄；若作答者未满 12 岁，这个分数不应被使用。
- · 它测的是「相信自己能应付」的一般判断，不等于实际能力，也不等于做事的绩效。同一件事上，信念高的人可能准备得更充分，也可能只是估计偏高——分数分不出这两种情况。
- · 权利人对手表自己写的弱点逐字为 "As a general measure, it does not tap specific behavior change"：作为一般性测量，它不针对具体行为的改变。戒烟、锻炼、考试这类具体领域需要另加题目，本站不加，因此这个分数不能读成你在某一件具体事上的能力。
- · 官方逐字 "The scale is unidimensional"：原版只有一个总分，没有分量表。网上若出现「GSES 分维度得分」，那是另外的构造方式，不属于原版。
- · 没有中国大陆常模：两组境外参照只能给出「与样本均值差几个原始分」。本站不给百分等级、不给 T 分，即使权利人手册里就印着 x→T 的换算表——换算表的分布来自德国与美国样本，套在中国大陆访客身上就是拿陌生人群冒充参照。
- · 手册里的相关系数来自 1989/1991 年的东德移民样本与 180 名大学生样本，境外、有年代、且测的是与其他工具的关系——不是中国大陆样本，也不是本站用户。
- · 十道题全部正向计分，本站无法从作答内部区分「真实的一致」与「顺手的一致」；这也是本站不推荐把这一套当「快测」反复刷的原因。
- · 它不是诊断工具，不用于招聘、升学或任何淘汰性筛选，也不能替代心理咨询或精神科评估。研究里压力与情绪困扰常与效能信念呈负向相关，但分数低不等于你「有问题」，也不等于需要专业帮助。
本量表的来源与核对状态
- 题本出处
- 权利人施测页 engscal.htm（施测说明、信度与效度段、附录十题英文原文与 1–4 作答格式）与唯一手册 faq_gse.pdf（Ralf Schwarzer，2014-05-30 版，含 T 分参照与相关系数表）；两份文件与 selfscal.htm、selfeff_public.htm 均于 2026-11-04 抓取，存 docs/evidence/raw/。
- 核对状态
- 十题题干、题序与 1–4 作答格式逐字取自权利人自己的施测页，故题序状态记为 verified-primary。两处不一致必须留档，因为它们是权利人页面之间的矛盾、不是本站的猜测：① 量表创始年份，selfscal.htm 逐字 "originally developed in German by Matthias Jerusalem and Ralf Schwarzer in 1981"，而 engscal.htm 逐字 "German version developed in 1979"；本站不在页面上写任何一个年份，只引用 1995 年那篇英文章节作为题本出处。② 语言版本数，faq_gse.pdf（2014）写 33 种、selfscal.htm（页脚 2012）写 32 种；本站页面不写「有 N 种语言版本」。另有一处本站与官方建议的已知偏离：施测页逐字 "Preferably, the 10 items are mixed at random into a larger pool of items that have the same response format"（最好把 10 题随机混入同作答格式的更大题库）。本站按量表分块施测、不混排——原话是 preferably 而非强制，本站的站点结构也做不到混排，但混排被官方推荐说明它在意作答风格的影响，因此本站的长串一致性提示在这套量表上更容易触发，这是施测方式带来的后果，不是用户的问题。指导语（中英两句）为本站自拟：权利人页面只印作答格式，没有成文指导语。
- 题序核对状态
- verified-primary
- verified-primary＝与原文逐字对过；verified-secondary＝只与公开转载对过； pending-primary-check＝还没对过原文；no-official-order＝权利方从未出版过施测顺序， 本站的排列是自定的（这一条不是待办，没有对象可核）。
- 中文译本状态
- self-translated-pending-back-translation
- published-chinese-version＝有已发表中文修订版；self-translated-pending-back-translation＝本站自译、 尚未回译与试测；back-translated＝已回译。
- 这一档还没有做完的事：中文题面由本站据英文附录自译。权利人书目里那份中文改编（Zhang & Schwarzer, 1995, Psychologia 38(3):174-181）本轮取不到全文，尚未逐题对齐；独立回译与 ≥5 人认知访谈也未做。自译里最需要复核的是第 1/6 题与第 4/5 题、第 8/9 题这三对近似题干，以及第 2 题 "if someone opposes me" 的对抗语境。
- 题本修订标识
- geses10-schwarzerjerusalem1995-items-1to4-general@1
- 导出文件的 scale_revision 列就是这一串。题序、量程或指导语任一改动都会换这个号， 不同 revision 的记录不应合并分析。
- 许可状态
- 权利人逐字声明：在本人的研究中使用该量表不需要单独申请许可，并授予「为本研究使用与复制该量表」的许可，条件是在研究成文里适当标注量表来源；另逐字说明 "We don't respond to eMails" 且只发放通用的许可信模板、不出具个人信件。授权范围写的是研究用途，商用既未被允许也未被禁止，本站因此记为「未核实」，并在核实完成前不设付费与广告。手册扉页逐字 "There is no other manual of the GSE. This is the only documentation."——日后若见到声称出自官方的另一份版本或表格，应先按可疑处理。
- 文献出处
- Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Generalized Self-Efficacy scale. In J. Weinman, S. Wright, & M. Johnston, Measures in health psychology: A user's portfolio. Causal and control beliefs (pp. 35-37). Windsor, UK: NFER-NELSON.
- 最近核对
- 2026-11-04